Μπορεί άραγε μια υγιεινή διατροφή να είναι και νόστιμη; Σε αυτό το webinar θα το πάμε ανάποδα: ας κάνουμε τη νόστιμη διατροφή, πιο υγιεινή!

Ποιον αφορά;

Nιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φτιάξεις τη διατροφή σου, ξεκινώντας με τα υγιεινά μαγειρέματα;

Είτε είσαι φοιτητής, είτε μένεις πλέον μόνος και «αναγκάζεσαι» να μαγειρέψεις, είτε μόλις έγινες γονιός και θέλεις να μαγειρεύεις πιο υγιεινά για το παιδί σου, είτε απλά αγαπάς τη μαγειρική (ή τη ζαχαροπλαστική) και θέλεις να φτιάχνεις πιο θρεπτικές επιλογές… θα βρεις όλες τις απαντήσεις σου σε αυτό το webinar!

Τι θα περιλαμβάνει το webinar;

Πιο συγκεκριμένα, οι θεματολογίες που θα συζητηθούν αφορούν τα εξής ζητήματα:

• Ποιες είναι οι βασικές κατηγορίες τροφίμων;
• Πώς συνδυάζονται τα τρόφιμα για να ένα πλήρες και ισορροπημένο θρεπτικά γεύμα;
• Πώς μοιάζει ένα μεσογειακό εβδομαδιαίο μενού με θρεπτικά μαγειρέματα;
• Με ποιο τρόπο μαγειρεύω και συντηρώ με ασφάλεια τα γεύματα μειώνοντας και τη σπατάλη;
• Τι μπορώ να κάνω για να μην αφιερώνω τόσο χρόνο στη κουζίνα αλλά να τρώω υγιεινά;
• Ποια μέθοδος θερμικής επεξεργασίας είναι υγιεινότερη;
• Τι συστατικά των τροφίμων καθορίζουν ένα πιο ελαφρύ γεύμα;
• Τι αλλαγές μπορώ να κάνω σε μια συνταγή για να πετύχω πιο υγιεινό αποτέλεσμα;
• Ποια γλυκά είναι πιο ελαφριά;
• Light, φυτικά ή οργανικά/βιολογικά προϊόντα σημαίνει πιο υγιεινά και με λιγότερες θερμίδες;

Δωρεάν ebook

Με το πέρας του webinar θα λάβεις δωρεάν ένα ebook με παραδοσιακές ελληνικές συνταγές και διαιτολογικά tips για την ευκολότερη και υγιεινότερη εκτέλεσή τους !

Το άρθρο Μαγειρεύοντας θρεπτικά και υγιεινά εμφανίστηκε πρώτα στο Nutriness.

Είναι ώρα το μωρό σου να ξεκινήσει στερεές τροφές; Κάνε αυτή τη διατροφική μετάβαση με ασφάλεια και μέγιστη θρεπτικότητα και επίλεξε τη μέθοδο σίτισης που ταιριάζει στην οικογένειά σας!

Ποιον αφορά;

Αυτό το webinar αφορά τον νέο γονιό ή φροντιστή βρέφους/ νηπίου που θέλει να κάνει μια ενημερωμένη επιλογή για τη μέθοδο σίτισης, να μπορεί να προτεραιοποιήσει τις διατροφικές ανάγκες αλλά και να θέσει τις βάσεις για μια υγιή διατροφική συμπεριφορά!

Σκέφτεσαι κάποιον που να χρειάζεται αυτή τη συμβουλευτική υποστήριξη και θέλεις να του κάνεις ένα ξεχωριστό και χρήσιμο δώρο;

Τι θα περιλαμβάνει το webinar;

Πιο συγκεκριμένα, οι θεματολογίες που θα συζητηθούν αφορούν τα εξής ζητήματα:

• Πότε είναι η ώρα να εισάγω τις στερεές τροφές;
• Σε ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεται να δώσω έμφαση και πού τα βρίσκω;
• Πώς αλλάζουν οι ανάγκες για τα πρόωρα μωρά;
• Τι ισχύει για συμπληρώματα ή εμπλουτισμένα τρόφιμα;
• Σε ποια μορφή να δώσω τα τρόφιμα, αλεσμένα ή κομμάτια;
• Ποιες είναι οι αλλεργιογόνες τροφές και πώς να τις εισάγω;
• Πόσα γεύματα και σε τι ποσότητες προσφέρω;
• Τι μπορεί να περιλαμβάνει ένα γεύμα με παραδείγματα;
• Τι προσέχω στο μαγείρεμα ή τη συντήρηση των τροφίμων;
• Πώς διαχειρίζομαι τις λιγότερο θρεπτικές τροφές (π.χ. σακχαρούχα) όσο μεγαλώνει;
• Ποια είναι η φιλοσοφία αλλά και οι προϋποθέσεις για BLW;

Φυσικά, έχει προβλεφθεί ο χρονικός χώρος για τις δικές σου ερωτήσεις! Σκέψου ότι μπορεί να μοιράζεστε τις ίδιες απορίες με κάποιον άλλον γονιό 🖤

Take home message

Με το πέρας του webinar θα λάβεις δωρεάν γραφιστικό υλικό για να συμβουλεύεσαι φτιάχνοντας ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα για το παιδί!  Θα συνοψίζει επίσης τα διατροφικά σημεία «κλειδιά» για να θέσεις τις υγιείς διατροφικές βάσεις σε αυτή την ηλικία!

Bonus: έκπτωση σε διαιτολογική συνεδρία

Με τη συμμετοχή σου στο webinar θα λάβεις επιπλέον ένα εκπτωτικό κουπόνι 20% που μπορείς να αξιοποιήσεις σε 1 διαιτολογική παρέμβαση (μεμονωμένη συνεδρία ή μηνιαίο πακέτο δύο συνεδριών) εφόσον το επιθυμείς οποιαδήποτε στιγμή μέχρι 30/06/2024.

Το άρθρο Οι πρώτες μου τροφές εμφανίστηκε πρώτα στο Nutriness.

Craving, emotional eating, binging, h-anger, comfort food… however you name it, it is time to understand it, to recognise it when it happens and to deal with it! 

To whom is it addressed?

Do you find yourself eating when you are actually not hungry?

Have you ever noticed

• searching for “something satisfying” to eat especially when you get back exhausted from work,
• indulging for a specific sweet when you are down,
• stress-snacking or simply opening the fridge every time you are just bored?

Then this workshop is for you!

it might benefit also YOU as a health professional (nurse, coach, psychologist, nutritionist, dietitian) who meets such behaviours and will provide meaningful help utilising the experiential activities.

What does it contain?

The content is divided into 2 parts and it is led by a nutritionist and a psychologist in collaboration so as to answer both on the nutritional management as well as on managing the underlying feeling which trigger “emotional eating” in the first place. More specifically in this workshop:

• describes the special characteristics of hunger due to biological cues in comparison to those which characterise eating driven by emotion
• suggests nutritional techniques in order to chose less frequently the food as an answer to emotions or to reduce the impact this might have on health and wellbeing.
• explain the inevitable connection of food and emotion
• to introduce you to mindfulness and body awareness as techniques that will help you managing emotions in the long term

What is a workshop;

An online workshop includes more interactive elements such as experiential or hands-on activities in comparison with a webinar for example. This motivates even more.

Led by a nutritionist and a psychologist

So, I am Irini. I am a dietitian-nutritionist and nutriness.gr is my online private practice. Since you are already here, I will skip the part of introducing myself and will invite you to navigate in the “about me” page if you want to know me better (Yes, I know it is in greek… but automatic translate could give you a picture! Otherwise, I am always happy to communicate). The important part is that my collaboration with Eva is based on the facts that,

• we talk the same language(s). We come from Greece and we have both studied also in the UK.
• now, we both live and work somewhere else in Europe (i.e. Sweden and the Netherlands)
• we share the same mentality about professionalism and we are passionate about overall wellbeing
• we have already run webinars and workshops together while we are currently working on employee wellbeing projects

So we couldn’t help but creating these workshops (we run also a workshop about ideal weight and body image) in english too.

About Eva

I am Eva a psychologist, graduated from the National and Kapodistrian University of Athens, and an art psychotherapist, trained in the postgraduate program of the University of South Wales. Ι am dedicated to creating an environment of free expression and development for the people I work with using speech and art-making.

I specialise in relationship issues, emotional regulation, anxiety and depression, immigration and life transitions, complex mental health and sexual trauma. I have worked in public hospitals, schools and refugee camps in Greece and the United Kingdom. My private practice is online and also based in Amsterdam, Netherlands. Visit www.evapapastergiou.com for more info regarding Eva and Art Therapy.

Το άρθρο Managing emotional eating εμφανίστηκε πρώτα στο Nutriness.

To whom is it addressed?

If you answer “yes” and you feel it is time to make the first step towards a better relationship with your body then this workshop is for you!

What does it contain;

Designed by a nutritionist and a psychologist, this workshop is open for a limited number of participants who will each be given the space to interact as much they wish in a safe and supportive context.

Besides the informative and art material, it is the experiential activities in this workshop that will enable a deepest understanding and a personalised approach.

Beginning with how you perceive “ideal weight” and the ways it interacts with your eating behaviour, we will challenge those thoughts and feelings behind the “truth” on your mirror.

Do you feel ready to work in those directions:

• Demystifying the «measures» for the ideal body
• Depicting those realistic ambitions you have for your body weight
• Learning hoe to nurture your body with actual care and protection
• Navigating through thoughts and feelings about your body using art techniques such as “body mapping”
• Practicing and developing the skill of “body awareness” in order to connect with your body, to love it and to properly care about it

What is a workshop;

An online workshop includes more interactive elements such as experiential or hands-on activities in comparison with a webinar for example. This motivates even more.

Led by a nutritionist and a psychologist

So, I am Irini. I am a dietitian-nutritionist and nutriness.gr is my online private practice. Since you are already here, I will skip the part of introducing myself and will invite you to navigate in the “about me” page if you want to know me better (Yes, I know it is in greek… but automatic translate could give you a picture! Otherwise, I am always happy to communicate). The important part is that my collaboration with Eva is based on the facts that,

• we talk the same language(s). We come from Greece and we have both studied also in the UK.
• now, we both live and work somewhere else in Europe (i.e. Sweden and the Netherlands)
• we share the same mentality about professionalism and we are passionate about overall wellbeing
• we have already run webinars and workshops together while we are currently working on employee wellbeing projects

So we couldn’t help but creating these workshops (we run also a workshop about emotional eating) in english too.

About Eva

I am Eva a psychologist, graduated from the National and Kapodistrian University of Athens, and an art psychotherapist, trained in the postgraduate program of the University of South Wales. Ι am dedicated to creating an environment of free expression and development for the people I work with using speech and art-making.

I specialise in relationship issues, emotional regulation, anxiety and depression, immigration and life transitions, complex mental health and sexual trauma. I have worked in public hospitals, schools and refugee camps in Greece and the United Kingdom. My private practice is online and also based in Amsterdam, Netherlands. Visit www.evapapastergiou.com for more info regarding Eva and Art Therapy.

Το άρθρο Ιdeal weight and body image εμφανίστηκε πρώτα στο Nutriness.

Ποιον αφορά;

Αν η απάντηση είναι «ναι» και θέλεις να κάνεις το πρώτο βήμα για να τα ξαναβρείς με το σώμα σου, αυτό το workshop είναι για σένα!

Τι θα περιλαμβάνει;

Σχεδιασμένο από τη συνεργασία διατροφολόγου και ψυχολόγου, το workshop θα έχει περιορισμένο αριθμό ατόμων  δημιουργώντας ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο και δίνοντας χώρο στον κάθε συμμετέχοντα ξεχωριστά για διάδραση όσο το επιθυμεί.

Πέρα της χρήσης εικαστικών υλικών και του πληροφοριακού υλικού, είναι περισσότερο οι βιωματικές ασκήσεις που περιλαμβάνει αυτό το workshop που θα διευκολύνουν τη βαθύτερη κατανόηση και εξατομικευμένη προσέγγιση.

Ξεκινώντας από το πώς αντιλαμβανόμαστε το ιδανικό βάρος και τι αλληλεπίδραση έχει αυτό με τη διατροφική συμπεριφορά, θα προσεγγίσουμε περισσότερο εκείνες τις πεποιθήσεις σου ή τα συναισθήματα που εμπλέκονται στην «αλήθεια» που δείχνει ο καθρέφτης.

Νιώθεις έτοιμ@ να δουλέψεις σε αυτή τη κατεύθυνση:

• Αποκαθιστώντας μύθους και αλήθειες για το πώς «μετριέται» το ιδανικό σώμα
• Προσδιορίζοντας ρεαλιστικές προσδοκίες που έχεις για το βάρος του σώματός σου
• Αναγνωρίζοντας τρόπους ώστε να προστατέψεις και να φροντίσεις διατροφικά  το σώμα σου
• Εξερευνώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα για το σώμα σου με την βοήθεια της τέχνης και συγκεκριμένα της “σωματικής χαρτογράφησης”,
• Εφαρμόζοντας και καλλιεργώντας την ικανότητα της “σωματικής επίγνωσης” για να συνδεθείς με το σώμα σου, να το αγαπήσεις και να το φροντίσεις καταλληλότερα.

Τι σημαίνει workshop;

Το online workshop περιλαμβάνει περισσότερα διαδραστικά εκπαιδευτικά στοιχεία και βιωματικές δραστηριότητες που αυξάνουν την εμβάθυνση και κινητοποίηση.

Συνεργασία ψυχολόγου-διατροφολόγου

Εγώ λοιπόν, είμαι η Ειρήνη Κύρα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος και το nutriness.gr αν δεν το γνωρίζεις ήδη, είναι το online διαιτολογικό μου γραφείο. Για να μη σε κουράσω μπορείς να μάθεις περισσότερα για εμένα από εδώ. Η συνεργασία μου με την Εύα όμως, ξεκίνησε με αφορμή το ότι ζούμε και δραστηριοποιούμαστε και οι δύο στο εξωτερικό και κάπου εκεί είδαμε ότι ταιριάζει η προσέγγιση και η φιλοσοφία μας όσον αφορά την συνολική ανθρώπινη ευεξία και την επαγγελματική δεοντολογία.

Περισσότερα για την Εύα

Η Εύα Παπαστεργίου είναι ψυχολόγος, απόφοιτος του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, και εικαστική ψυχοθεραπευτής, εκπαιδευμένη στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα του University of South Wales. Είναι αφοσιωμένη στο να δημιουργεί ένα περιβάλλον ελεύθερης έκφρασης και εξέλιξης για τους ανθρώπους που συνεργάζεται ψυχοθεραπευτικά. Χρησιμοποιεί ως μέσα ψυχοθεραπείας τον λόγο και την εικαστική τέχνη. Αυτό σημαίνει ότι εντός μίας συνεδρίας εκτός από την ομιλία, υπάρχει η δυνατότητα χρήσης εκφραστικών μέσων, όπως ένα χαρτί και ένα μολύβι. Εξειδικεύεται σε θέματα σχέσεων και διαχείρισης συναισθημάτων, άγχους και κατάθλιψης, μετανάστευσης και μεταβατικών σταδίων της ζωής, ψυχιατρικών διαταραχών και σεξουαλικής βίας. Έχει εργαστεί σε δημόσια νοσοκομεία, σε σχολεία και σε δομές προσφύγων στην Ελλάδα και το Ηνωμένο Βασίλειο. Προσφέρει βιωματικά σεμινάρια και συνεδρίες εικαστικής ψυχοθεραπείας στα ελληνικά και αγγλικά. Μπορείτε να την συναντήσετε διαδικτυακά ή δια ζώσης στον ιδιωτικό της γραφείο στο Άμστερνταμ της Ολλανδίας. Επισκεφθείτε το www.evapapastergiou.com για περισσότερες πληροφορίες.

Το άρθρο Ιδανικό βάρος και εικόνα σώματος εμφανίστηκε πρώτα στο Nutriness.

Λιγούρα, craving, συναισθηματικό φαγητό, comfort food… όπως και να το ονομάσεις, σε αυτό το workshop, θα το κατανοήσεις, θα το διακρίνεις και θα μάθεις πόσους τρόπους έχεις να το διαχειριστείς! 

Ποιον αφορά;

Τρως και εσύ ενώ στην πραγματικότητα …δεν πεινάς; Μήπως έχεις παρατηρήσει να θες συνέχεια να τρως ειδικά όταν γυρνάς από τη δουλειά αργά κουρασμένος, να θες ένα γλυκό όταν είσαι κακόκεφος, αν τσιμπολογάς όταν είσαι στρεσαρισμένος ή να ανοίγεις το ψυγείο κάθε φορά που απλά… βαριέσαι; Τότε αυτό το workshop σε αφορά!

Τι θα περιλαμβάνει;

Η θεματολογία του χωρίζεται σε 2 ενότητες και συντονίζεται από διατροφολόγο και ψυχολόγο ταυτόχρονα ώστε να απαντήσει τόσο στη διατροφική διαχείριση όσο και στην διαχείριση του συναισθήματος που εξ’ αρχής πυροδοτεί το «συναισθηματικό φαγητό». Ενδεικτικά το workshop:

• περιγράφει τις διαφορές βιολογικής πείνας και συναισθηματικού φαγητού και σε καλεί να τα διαχωρίζεις,
• καθοδηγεί σε διατροφικές πρακτικές ώστε να μειωθεί το συναισθηματικό φαγητό ή να μην στοιχίζει στην υγεία και ευεξία σου.
• εξηγεί τη σύνδεση μεταξύ συναισθήματος και φαγητού
• σε εισάγει στις έννοιες της ενσυνειδητότητας (mindfulness) και της σωματικής επίγνωσης (body awareness) που σε βοηθούν στο να κάνεις περισσότερες συνειδητές επιλογές για τηνδιαχείριση των συναισθημάτων σου.

Τι σημαίνει workshop;

Το online workshop περιλαμβάνει περισσότερα διαδραστικά εκπαιδευτικά στοιχεία και βιωματικές δραστηριότητες που αυξάνουν την εμβάθυνση και κινητοποίηση.

Συνεργασία ψυχολόγου-διατροφολόγου

Εγώ λοιπόν, είμαι η Ειρήνη Κύρα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος και το nutriness.gr αν δεν το γνωρίζεις ήδη, είναι το online διαιτολογικό μου γραφείο. Για να μη σε κουράσω μπορείς να μάθεις περισσότερα για εμένα από εδώ. Η συνεργασία μου με την Εύα όμως, ξεκίνησε με αφορμή το ότι ζούμε και δραστηριοποιούμαστε και οι δύο στο εξωτερικό και κάπου εκεί είδαμε ότι ταιριάζει η προσέγγιση και η φιλοσοφία μας όσον αφορά την συνολική ανθρώπινη ευεξία και την επαγγελματική δεοντολογία.

Περισσότερα για την Εύα

Η Εύα Παπαστεργίου είναι ψυχολόγος, απόφοιτος του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, και εικαστική ψυχοθεραπευτής, εκπαιδευμένη στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα του University of South Wales. Είναι αφοσιωμένη στο να δημιουργεί ένα περιβάλλον ελεύθερης έκφρασης και εξέλιξης για τους ανθρώπους που συνεργάζεται ψυχοθεραπευτικά. Χρησιμοποιεί ως μέσα ψυχοθεραπείας τον λόγο και την εικαστική τέχνη. Αυτό σημαίνει ότι εντός μίας συνεδρίας εκτός από την ομιλία, υπάρχει η δυνατότητα χρήσης εκφραστικών μέσων, όπως ένα χαρτί και ένα μολύβι. Εξειδικεύεται σε θέματα σχέσεων και διαχείρισης συναισθημάτων, άγχους και κατάθλιψης, μετανάστευσης και μεταβατικών σταδίων της ζωής, ψυχιατρικών διαταραχών και σεξουαλικής βίας. Έχει εργαστεί σε δημόσια νοσοκομεία, σε σχολεία και σε δομές προσφύγων στην Ελλάδα και το Ηνωμένο Βασίλειο. Προσφέρει βιωματικά σεμινάρια και συνεδρίες εικαστικής ψυχοθεραπείας στα ελληνικά και αγγλικά. Μπορείτε να την συναντήσετε διαδικτυακά ή δια ζώσης στον ιδιωτικό της γραφείο στο Άμστερνταμ της Ολλανδίας. Επισκεφθείτε το www.evapapastergiou.com για περισσότερες πληροφορίες.

Το άρθρο Συναισθηματικό φαγητό και τρόπος διαχείρισής του εμφανίστηκε πρώτα στο Nutriness.

Ήξερες ότι η παραδοσιακή ελληνική διατροφή αποτελεί μέρος της Μεσογειακής Διατροφής που με τη σειρά της, αποτελεί πρότυπο και σε άλλους λαούς ανά τον κόσμο; 

Ποιον αφορά;

Αν ζεις στο εξωτερικό και βλέπεις την ελληνική διατροφή ως «μαμαδίστικη» γεύση αλλά και ως υγιεινό τρόπο ζωής, τότε αυτό το webinar είναι για σένα!

Τι θα περιλαμβάνει το webinar;

Το webinar αποσκοπεί να σου δώσει πρακτικές κατευθύνσεις που θα διευκολύνουν την καθημερινότητά σου ως προς τις διατροφικές προκλήσεις που συναντάς ζώντας πλέον στο εξωτερικό!

Πιο συγκεκριμένα, ανάμεσα στις θεματολογίες που θα συζητηθούν είναι

• Τι κάνει την ελληνική διατροφή, ένα ισορροπημένο διατροφικό μοντέλο
• Υπάρχουν στοιχεία υγιεινού τρόπου ζωής που μπορώ να υιοθετήσω στη χώρα που ζω;
• Τι επιλογές έχω για την προμήθεια τροφίμων που να θυμίζουν πατρίδα;
• Πώς θα αναπτύξω τις μαγειρικές μου δεξιότητες και θα οργανώσω τα γεύματά μου;
• Πώς να διαχειριστώ το συναισθηματικό φαγητό αν είναι συχνό καταφύγιο για μένα;

Κατά τη διάρκεια του webinar είναι θεμιτή η ενεργή συμμετοχή σου για τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να λύσουν απορίες και άλλων ενδιαφερόμενων.

Βonus: έκπτωση σε διαιτολογική συνεδρία

Όσοι δηλώσουν συμμετοχή και παρακολουθήσουν το webinar θα λάβουν εκπτωτικό κουπόνι 10% σε διαιτολογική συνεδρία (μεμονωμένη συνεδρία ή μηναίαιο πακέτο δύο συνεδριών).

Το άρθρο Διατηρώντας ελληνικές συνήθειες διατροφής στο εξωτερικό εμφανίστηκε πρώτα στο Nutriness.

Εδώ, θα βρεις πρακτικές συμβουλές τόσο για την επαρκή θρέψη όσο και για τις αλλαγές στο σωματικό βάρος αλλά και την επαναφορά του μετά τη κύηση. 

Ποιον αφορά;

Αυτό το webinar αφορά τη μέλλουσα μανούλα που θέλει σώμα δυνατό, γερό και υγιές για να φιλοξενήσει με τις θρεπτικότερες προϋποθέσεις, τη νέα ζωή! Αλλά ίσως να αφορά και εσένα που στέκεσαι δίπλα της και την υποστηρίζεις και θέλεις να της κάνεις ένα ξεχωριστό και χρήσιμο δώρο!

Τι θα περιλαμβάνει το webinar;

Πιο συγκεκριμένα, οι θεματολογίες που θα συζητηθούν αφορούν τα εξής ζητήματα:

• Πώς αναμένεται να αλλάξει το σωματικό μου βάρος καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Τι επιπτώσεις μπορεί να έχει η μη αναμενόμενη αύξηση βάρους στην υγεία μου ή αυτή του μωρού;
• Είναι εντάξει να χάνω κάποια βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης;

• Γιατί η ασφάλεια τροφίμων αποκτάει άλλη βαρύτητα και πώς θα φροντίσω γι΄ αυτή;
• Είναι ασφαλές να τρώω αλλεργιογόνες τροφές όταν είμαι έγκυος;
• Πώς αλλάζουν οι ανάγκες μου σε ενέργεια κατά τη διάρκεια της κύησης;
• Ποια θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα) γίνονται πιο αναγκαία και πώς θα εξασφαλίσω πρακτικά την επάρκειά τους;
• Πρέπει να πάρω συμπληρώματα διατροφής και ποια;
• Τι ισχύει για τα φάρμακα που μου δίνει ο ιατρός; Αλληλεπιδρούν με τη διατροφή;
• Εμετοί, καούρα, δυσκοιλιότητα, αυξημένες τιμές σακχάρου: πως τις διαχειρίζομαι;
• Πώς να αντιμετωπίσω τις λιγούρες ή τις απότομες αλλαγές στην διάθεση για φαγητό;
• Πώς αναμένεται να αλλάξει η διατροφή μου αμέσως μετά τον τοκετό;
• Με ποιο τρόπο θα επαναφέρω το βάρος μου στο φυσιολογικό ΔΜΣ μετά την εγκυμοσύνη;

Φυσικά, έχει προβλεφθεί να υπάρχει «χώρος» να συζητηθούν απορίες και ανησυχίες της καθεμιάς ξεχωριστά!

Αυτό το webinar αποσκοπεί να γίνει η διατροφή, σύμμαχός σου αντί για έναν ακόμη στρεσογόνο παράγοντα στη νέα σου καθημερινότητα.

Pregnancy nutrition checklist

Με το πέρας του webinar θα λάβεις φυσικά, υλικό που θα συνοψίζει τα διατροφικά σημεία «κλειδιά», για μια υγιή εγκυμοσύνη!

Bonus: έκπτωση σε διαιτολογική συνεδρία

Με τη συμμετοχή σου στο webinar θα λάβεις επιπλέον ένα εκπτωτικό κουπόνι 20% που μπορείς να αξιοποιήσεις σε 2 μεμονωμένες διαιτολογικές συνεδρίες ή μηνιαία πακέτα συνεδριών από το Nutriness, εφόσον το επιθυμείς, οποιαδήποτε στιγμή μέσα στους επόμενους 12 μήνες.

Το άρθρο Διατροφή και σωματικό βάρος για μια υγιή εγκυμοσύνη εμφανίστηκε πρώτα στο Nutriness.